Cos’è il metodo Feldenkrais®
Alla base delle teorie elaborate da Moshè Feldenkrais, ideatore del metodo Feldenkrais®, sta l’idea che ognuno di noi si comporta secondo l’immagine che ha di se stesso, un’immagine che governa in modo inconsapevole ogni nostro atto.
La persona, ingabbiata in posizioni del corpo stereotipate, non ha più coscienza del proprio essere in movimento e il corpo assume cattive posture, che rappresentano la controparte fisica di questo conflitto interiore; ne conseguono inutili dispendi energetici, cattiva respirazione, tensioni muscolari e probabili disfunzioni organiche.
Obiettivo del Feldenkrais® è liberare il corpo da tutti questi condizionamenti e da tutte le tensioni muscolari superflue che ci causano sforzi inutili.
Nel metodo Feldenkrais® si lavora sulla percezione tridimensionale di sé nello spazio, sulla percezione del modo in cui il nostro scheletro prende il peso dall’atmosfera e lo trasferisce sul terreno (“grounding”), quindi come lo stesso riprende la forza dalla terra verso l’atmosfera, e su come si organizzano il movimento, il pensiero e l’immagine nello spazio.
Il metodo è adatto a persone di ogni età! Dai più maturi, un po’ acciaccati degli anni, ai più giovani, che stanno sviluppando la loro motricità, fino ai neonati. Molto adatto anche a sportivi, musicisti e altri artisti e professionisti del corpo, che possono affinare la loro sensibilità corporea, extra-corporea e le percezioni generali.
Tante sono le situazioni e i casi comuni in cui il Metodo Feldenkrais® può dare aiuto e grandi benefici, così come agire in via preventiva, considerando il carattere multi fattoriale e strettamente psico-fisico di qualsiasi disturbo o patologia:
Dolore: il metodo Feldenkrais è noto per la sua efficacia nell’aiutare le persone con dolore, acuto o cronico. Sono efficaci sia percorsi di breve periodo, per aiutare a fronteggiare problemi traumatici, come nel decorso delle conseguenza da infortunio, sia percorsi di lungo termine nel caso di situazioni più complesse e dolore cronico. Il lavoro Feldenkrais può anche essere una potente integrazione a cure mediche specialistiche per coadiuvare, consolidare e velocizzare il recupero.
Trauma e ansia: agendo sull’unità Mente-Corpo, il metodo Feldenkrais è utilizzato da molte persone per aiutare a ridurre e sciogliere schemi corporei abituali associati a stati di ansia, spesso inconsapevoli, e traumi. Risperimentare la percezione e consapevolezza corporea in maniera guidata e in un ambiente sicuro consente di accelerare il recupero e migliorare la gestione emozionale, soprattutto in situazioni particolarmente stressanti.
Prevenzione/invecchiamento: la riscoperta del movimento efficace, efficiente e consapevole significa evitare molti dei problemi che iniziano a diventare più evidenti con l’avanzare dell’età, tra cui difficoltà di deambulazione, rischio di cadute, artrite, artrosi, osteoporosi, problematiche del pavimento pelvico, come anche problemi estetici determinati dalla perdita di tonicità muscolare e del tessuto epiteliale. Feldenkrais consente di riscoprire modi di muoverci che pensavamo perduti per sempre e ci consente di ritrovare giovinezza psico-fisica e una rinnovata immagine di sé.
Performance: atleti, attori, ballerini, cantanti, musicisti e artisti di ogni genere grazie al Feldenkrais possono trovare modi per migliorare ulteriormente le proprie capacità, riducendo gli effetti di abitudini, vizi posturali e motori, tendenze, scoprendo equilibri cinematici e stimoli percettivi inaspettati, con risultati sempre migliori.
Conoscere sé stessi: Feldenkrais è un modo potente per comprendere meglio se stessi, per ritrovare consapevolezza del proprio essere attraverso il proprio corpo, prendendo coscienza dell’unità Corpo-Mente. Il metodo è un vero e proprio strumento per l’esplorazione e lo sviluppo di sé, come yoga, arti marziali e meditazione.
Altro: ogni individuo è unico, perciò ognuno si trova spesso a gestire situazioni e fronteggiare problematiche altrettanto rare o uniche, quindi è essenziale la capacità di adattamento dell’operatore alle esigenze specifiche. Il Metodo Feldenkrais si occupa del modo in cui il sistema nervoso si organizza per realizzare tutto ciò che facciamo, quindi l’unico limite alle sue potenziali applicazioni è l’immaginazione e l’intelligenza del praticante.
Per maggiori informazioni sul Metodo Feldenkrais®, guarda qui! (Associazione Italiana Insegnanti Metodo Feldenkrais)
COSA PROPONGO:
LEZIONI DI GRUPPO
Consapevolezza attraverso il movimento®
Attraverso sequenze motorie di movimenti piacevoli e inusuali il nostro sistema nervoso apprende nuove efficaci strategie che vanno a sostituire posizioni e movimenti causa di dolori e limitazioni.
LEZIONI INDIVIDUALI
Integrazione funzionale®
L’insegnante risponde ai bisogni strettamente personali individuali: attraverso una manipolazione dolce e non invasiva dà al sistema nervoso la possibilità di ridurre dolore, tensioni e fatica.
BIBLIOGRAFIA CONSIGLIATA:
LIBRI DI MOSHE FELDENKRAIS
(1945) Il corpo e il comportamento maturo, Astrolabio, 1996
(1972) Conoscersi attraverso il movimento, Celuc, 1978
(1977) Il caso di Nora. Un‘avventura nella giungla del cervello, Astrolabio, 1996
(1960-1980) La saggezza del corpo, Roma, Astrolabio, 2011
(1981) Le basi del metodo per la consapevolezza dei processi psicomotori, Astrolabio, 1991
(1984) Lezioni di movimento, Mediterranee, 2003
(1985) L’Io potente. Uno studio sulla spontaneità e sulla compulsione, Astrolabio, 2007
(1967) Judo per cinture nere, Ed. Mediterranee, 1967
LIBRI SUL MF® DI ALTRI AUTORI:
Ruthy Alon, Vincere il mal di schiena con il Metodo Feldenkrais, Red Ed., 1993
Ruthy Alon, Guida pratica al Metodo Feldenkrais, Red Ed., 1992
Francesco Ambrosio, Il Metodo Feldenkrais, Xenia, 2004
Mara Della Pergola, Lo sguardo in movimento, Astrolabio, 2018
Maria Raffaella Dalla Valle, Conoscersi attraverso il movimento. Il metodo Feldenkrais, Riza Scienze, novembre 1993
Marta Melucci, Lezioni di Metodo Feldenkrais. Per un’ecologia del movimento, Xenia, 2011
Steven Shafarman, Conoscersi e guarire. Le sei lezioni pratiche del Metodo Feldenkrais, Astrolabio, 1997
Frank Wildman, Guida alla ginnastica intelligente per chi non ha tempo, Zelig, 2001.
Rainer Wilhelm, Il Metodo Feldenkrais, Muoversi bene per vivere meglio, Milano, Armenia, 1998
David e Kaethe Zemach-Bersin, Mark Reese, Rilassarsi con il Metodo Feldenkrais, Red Ed., 1996
Tina Broccoli, Scopri e vivi la tua sessualità con il metodo Feldenkrais, Macro Ed., 2000
Claudia Poggia, Motricità consapevole e riabilitazione logopedica. Attività con il metodo Feldenkrais perbambini della scuola primaria, Erickson, 2014
Claudia Poggia, Motricità consapevole con i bambini.Alla scoperta del corpo attraverso i movimenti degli animali con il metodo Feldenkrais, Erickson, 2006